五种人的营养早餐方案
◆幼儿的早餐 幼儿正值生长发育的旺盛时期，应当注重补充丰富的蛋白质和钙，尽量少吃含糖较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。如果在条件许可的情况下，幼儿的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一个小面包为佳。当然，有时也可以用果汁或粥来代替牛奶，或者用饼干、馒头代替(2007-08-14)

	“坐班一族”如何控制体重
人们总爱这样推卸说：我有工作要做，没有时间参加体育活动。 我总是在外面吃饭，无法控制吃什么。 我的工作压力太大了，顾不上考虑体重问题。 事情并非如此，实际上，你可把工作看成一个有利条件，一个有双重意义的有利条件：你可利用工作来控制 体重 ；反过来，体重控(2007-08-13)

	巧用食物缩小毛孔
毛孔粗大的问题一直以来总是困扰着众多女性，若不注意日常清洁，我们的肌肤就随时会面临见不得人的窘境，粉刺等问题就会一一出现。最坏的情况是肌肤开始松弛，毛孔呈圆形状向外扩张、扩大，并且渐渐堆积起许多污垢。很多朋友使用化妆品遮掩，往往只是治标不治本，要真(2007-08-13)

	多吃胡罗卜素防晒伤
近日紫外线指数不时很高，若想防烈日晒伤，不妨多吃含胡罗卜素及维他命E的食物。 美国临床营养论文最新发表研究指出，二十名皮肤白皙的男女，分成两組，一組每日只吃胡萝卜素补充齐；另组则加上维他命E，十二周后发现两组人皮肤的红肿程度都比一般为低，耐晒程度比正常(2007-08-11)

	饭后3小时吃两块黑巧克力
黑巧克力预防低血糖效果最好 对于两餐间隔在5～6小时的人来说，第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力（2厘米4厘米大小），能快速缓解饥饿感。北大三院运动医学研究所常翠青博士为饮食不规律的加班族开了一个最佳能量补充处方。 相信很多加班族都这样安排过三餐的时间表：(2007-08-10)

	特殊养分的保健绝活
营养学家告诉我们，某些食物含有某种特殊养分，有意识地摄取这些养分，可以获得特殊的保健效果，是强身健体的一条捷径。 胱氨酸美发 胱氨酸中的硫元素和维生素Ｃ是头发的组成部分，主要作用是维持头发的亮泽。 氨基酸在牛羊肉、鸡肉、鱼肉、奶制品和豆芽等高蛋白食物中(2007-08-10)

	身体各部位需要的水果
你的身体有没有出现过这样或那样的小问题不值得去医院，可是又时不时的困扰你的生活那是不是该想想别的解决办法？比如，食疗。多吃点水果、蔬菜，说不定就能帮你解决那些恼人的小病痛。因为这些食物里，有一些很重要的营养，都被我们忽视掉了。千万别不当回事呀，快来(2007-08-10)

	越吃越聪明的好食物
美国《预防》杂志近日建议，吃对食物，能让头脑更灵光。 每天最好吃一次富含DHA及EPA的青背鱼，如秋刀鱼、青花鱼、沙丁鱼、鲑鱼、鲣鱼等。由于DHA和EPA容易被氧化，最好买新鲜的鱼，尽早食用。 属于-3脂肪酸的DHA能促进大脑神经细胞成长，以增进记忆和提高学习效率，降(2007-08-09)

	六种日常食物清除体内污染
现代污染无处不在，让人防不胜防；好在大自然中也有天然的清道夫，让你在享受美味之余筑起污染的防线。 海带抗辐射：海带素有海中蔬菜之称，它含有胡萝卜素，维生素B1、维生素B2、蛋白质等，且含有大量的碘，被誉为碘的仓库。海带的提取物海带多糖能抑制免疫细胞凋亡，(2007-08-09)

	吃九种食物 养成细皮嫩肉
西兰花含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为蔬菜皇冠。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。食用方法：西兰花口味超群，脆嫩爽口，风味鲜美、清香，遇热不变色，热炒、凉拌、做汤均可，是蔬菜中的精品。 胡萝卜富含糖(2007-08-09)

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