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养生,掌握养生的主动权 |
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发布时间：2006-05-26
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不疲劳也须小息
工作、学习一段时间后，虽未出现劳累感，若能小息一下，体内的代谢废物（如乳酸、二氧化碳等）因积聚较少而易排净。小息，并非定要卧睡，可瞑目静坐，调息养心，更可作短时间积极性休息，如做工（课）间操、散步、唱歌、跳舞、打球、游戏等，此乃防止积劳成疾之上策。
不口渴也应喝水
水是维持人体生命活动正常运转和防病健身最重要的物质。摄水不足，不但精神不振、口干舌燥、浑身无力，且肝肾功能下降，毒性物质积蓄，病魔乘虚而入。口渴则提示体内缺水已较明显。新的养生观认为，平时在口渴感出现之前就应少量、多次补水，喝点开水、淡茶、果汁或牛奶，这样更有利于健康。
无喜事也应多笑
现代人工作紧张、竞争激烈，没有很多喜事逗人发笑。但只要培养自己保持一种乐观处世、笑对生活的心理状态，与人交谈多一点幽默感，多看些喜剧、相声、笑话、漫画等，就能保持心情愉快，笑口常开，从而助人健身延年。
无便意也应蹲厕
即使尚无急迫的便意，每天也应定时蹲厕，这有助于形成条件反射，促使排便，避免粪便毒素在肠内长时间停留。平时宜多吃蔬菜，以利大便通畅。古人说得好：“欲得长生，肠中常清”。
无病痛也应体检
每年定期到医院做一次全面体检，非属“病者之事”，更非“多此一举”。定期体检对中老年人来说更是保健的重要措施之一。很多不易觉察到疼痛的病，如肺结核、肝炎、高血压、心脏病、癌症等早期阶段，通过体检能及早发现，及时治疗，效果也好。有道是“船到江心补漏迟”，等到小疾酿成大病再求医问药，那可就后悔莫及了。
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